超簡単！とうふとツナのサラダ。レタスちぎって、とうふをドン！ツナをチョン♪仕上げは青じそドレッシング。簡単だけど、食べごたえあり。満足のサラダです。

納豆は日本の食べ物で、独特のにおいと食感で敬遠されることで有名ですが、その栄養や効果は素晴らしいものがあります。納豆のいいところをまとめてみました。 納豆に含まれている主な成分と効果 タンパク質（大豆たんぱく）納豆のタンパク質は植物性のタン…

グルテンフリーとは、小麦のタンパク質を摂らないことです。それにより、腸内環境の改善、血糖値の調整が行われ、それらによって得られる具体的な効果は、肌の改善、ダイエット効果、頭がすっきりする効果などがあります。

子供のころから好きだった鶏の照り焼き。甘辛い素朴な味が懐かしい思い出を想い出させてくれます。調味料もほんだしや味の素などのうま味調味料は使わず、みりん、酒、しょうゆ、など素朴な味付け。懐かしい味に舌鼓。鶏料理の王道ですね♪

プルーンは女性の強い味方と世間一般では知られていますが、その効果は、便秘解消、抗酸化作用、血液もサラサラにする。といった効果があり、女性はもちろん、男性も食べたほうがいい食べ物です。

今回は、市販の焼きそばに付いている「焼きそばソース」を使わず、オイスターソースを使って焼きそばを作ってみました。麺をごま油で香ばしく揚げる、美味しい焼きそばです。

たまごはとても栄養価の高い食べ物です。ビタミンCと食物繊維以外のほとんどの栄養素が含まれているので「完全栄養食品」と呼ばれています。そんなたまごなので、からだにいいこともいっぱいあります。今回はその一部をご紹介します。

オイスターソースとレバーの苦みがなんとも美味しいレバニラ。スタミナ料理として有名ですよね。今回はそんなレバニラの栄養、効能を調べてみました。

ダイエットをしていると炭水化物は敬遠されるものですが、ひと工夫することで、ダイエットに有効な成分になります。それがレジスタントスターチです。ゆっくりと消化される理想的なエネルギーを摂り、ダイエットを成功させましょう。

粗挽き豚ひき肉を使って、炒飯をつくってみました。はじめて粗挽き肉を使ったのですが、こりこりしていて、食べごたえのある食感でした。こんどは、この肉でハンバーグを作ってみよう♪

今回は、鶏肉、ニラ、キャベツ、それから、ニンニクを追加し、「鍋キューブ」を使って白湯鍋をつくりました。濃厚な白湯が手軽につくれる簡単料理です。

ビタミンＥはアンチエイジング効果で有名な栄養素です。別名「若返りのビタミン」と呼ばれていて、過剰に発生した活性酸素の攻撃から細胞を守り、細胞が老化するのを防ぎます。また、血行促進効果もあり、細胞を元気にする手助けもします。

今回は、たっぷりの生姜と玉ねぎの入った、血液さらさらになれる生姜焼きをつくりました。ぜひお試しください♪

豆腐とシーチキンを揚げて作ったツナゲットのレシピです。冷めても美味しく、お弁当にも最適です。簡単につくれますよ♪

ルイボスティーはアンチエイジング効果、デトックス効果、安眠効果、妊活、加齢臭の予防など多くの効果を持つ飲み物です。

寒天は食物繊維を多く含む食べ物です。この食物繊維は糖の吸収を緩やかにする働きがあり、それはインスリンの分泌を抑制することから、ダイエットにつながると考えられています。また、腸内のデトックス効果で美容にも効果があると考えられています。

今回は、たまご多めの親子丼を作りました。 今回の料理の特徴♪ ・たまごたっぷりでアンチエイジング♪ ・玉ねぎで血液さらさら効果♪ 材料（２人分） ・鶏肉こま切れ １００グラム ・玉ねぎ １／２個 ・たまご ３個 ★水 １５０ｃｃ ★醤油 大さじ１杯 ★みりん …

ピーナッツは、脂質、タンパク質、ビタミンEなどを含む体にいい食べ物です。それらの栄養により、血液、血管を元気にするほか、抗酸化作用、低GIによる太りにくい、などの効果を期待できます。

トリプトファンと呼ばれる成分は、脳でセロトニンやメラトニンという脳内ホルモンになります。セロトニンは精神の安定を、メラトニンは快眠をそれぞれ心身に与え、現代人の、日々のストレスですり減った心を癒してくれる成分です。

生姜は、スーパーでも手軽に購入することができる身近な食べ物です。栄養はほとんどありませんが、生姜ならではの成分があり、それが薬効としての効能を果たしています。それらの成分とその素晴らしい効能をまとめてみました♪

創味シャンタンを使った唐揚げです。作り方は簡単。生姜多めで、血行促進の効果が期待できます。おいしい唐揚げをどうぞ♪

アーモンドは、アンチエイジング効果のあるビタミンE、新陳代謝に関わる亜鉛、ダイエット効果のある不飽和脂肪酸、便秘解消の食物繊維が豊富に含まれている食材です。おやつ代わりにアーモンドを食べ、健康になりましょう。

料理のときは、だいたい脇役、肉じゃがのときも玉ねぎ入ってても、肉じゃが玉ねぎって言わない。いつも脇役になる玉ねぎ。しかしひとたびスポットライトを当てると、体にとてもいい効果があります。新陳代謝アップ！血行促進！などなどご紹介します！

鶏肉と小松菜を創味シャンタンを使って炒めました。簡単で美味しい料理です。

Windows標準で使用できるパフォーマンスモニターで各プロセス毎のCPU使用率をレポート形式で出力してみました。思った以上にきれいで、このまま上司に提出しても問題ないレベルかも。