トリプトファンで心の安らぎを

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現代の人々は、いろいろなストレスにさらされています。

そのストレスを和らげる効果のある成分。

それが、

セロトニンとは、、、「幸せホルモン」とも呼ばれ、心の安らぎをもたらす成分。このセロトニンが不足気味になるとイライラしたり、ネガティブな思考になってしまうため、日々を健やかに過ごすためには欠かせないものです。ぜひセロトニンを十分補給し、憂鬱な五月病を予防しましょう。

トリプトファンは太陽光を浴びることで、ビタミンＢ６と結びつき、精神を安定させる作用を持つセロトニンを生成します。

睡眠は、日々の心のバランスを保つ大事なものです。

セロトニンから生成される、メラトニンと呼ばれる成分は、

体温を調節し快眠を促す作用を持っています。

つまり、、、

トリプトファンとビタミンＢ６を摂取し

　→太陽の光を浴びると

　　→セロトニンが生成され、

　　　→メラトニンも生成される。

トリプトファンとビタミンＢ６を摂取し、太陽の光を浴びることは、

「日々のストレスを軽減できる！」ということです。

それでは、

トリプトファンとビタミンＢ６は

どのように摂取すればいいでしょうか。。。

それは意外にも身近にありました。

セロトニンを生成するためにはトリプトファンとビタミンＢ６を摂取し、太陽の光を浴びる必要があることを先ほどご紹介しましたが、この二つの成分を含む食べ物がバナナです。バナナを食べて、太陽の光を浴びればセロトニンが生成されるので、ストレスに強くなれます。

バナナを食べ、太陽の光を浴び、ストレスに強い心を作りましょう♪

みどりの葉っぱ