トマトピューレとシーチキン

トマトピューレを使って、シーチキンライスを作ってみました。
トマトピューレのリコピンは素晴らしい抗酸化作用で、
若返り効果抜群です♪
シーチキンもＤＨＡ・ＥＰＡがたっぷり入っていて、
血液さらさら効果や中性脂肪を調整してくれたりします。
もちろん味もＧＯＯＤでした！

ざいりょう

トマトピューレ　いっぱい
シーチキン　１缶
玉ねぎ　１／２個
ピーマン　１個
にんにく　１片
オリーブオイル　適量
塩コショウ　少々
顆粒コンソメ　小さじ１杯

つくりかた

①ざいりょうです。野菜類はみじん切りです。

②オリーブオイルでにんにくを炒めます。

③にんにくの香りが立ったら、玉ねぎとピーマンを入れ、炒めます。

④玉ねぎが透明になり始めたら、シーチキンとトマトピューレを入れます。

⑤具を炒めたら、コンソメを入れ、混ぜた後、ごはんを入れます。

⑥塩コショウを入れ、炒めて、

⑦お皿に盛ったら、出来上がりです♪

今回使ったトマトピューレはこちらでご購入できます。